どもおお！！チノでぃっす。
チノは１０代後半の時に一週間ほどの断食をしたことがあります。断食した期間は1週間。ガチの断食で水のみの摂取。まぁ引きこもりニートだったからできたというのもありますが、、
ニートなら余裕だろ。。
引きこもりの話に興味ある方は下の記事をどうぞ
断食した期間は１週間。
チノは引きこもりだった時に最高体重が１１０ｋｇほどありました。身長は１８５ｃｍ。
身長は高いものの、かなり太っていました。
これはヤバいと思ったチノは断食についてネットで調べました。
お粥のみ食べるプチ断食とかもありましたが、本気で痩せたかったチノは何も食べずに水のみ摂取してました。
当時の自分スゲーな。。。今はニートになっても無理だや。。。
１～３日目が一番辛い。
完全の断食は１日目から３日目が本当に辛いです。
３０代になった今では断食なんて無理ですがその時は若さのせいもあり、ニートだったのもあったので「絶対に痩せてやるぞ！」って気持ちが強かったので食欲が湧いても我慢することができました。
でもやっぱり辛いです。食べないとフラフラします。
断食中は食欲をごまかすために「歯磨き」をすると良いという情報なんかもあったので、歯磨きでごまかしたりしてました。
断食始めてから４～７日目
食べないことにも慣れてきて身体がとても軽くなりました。
フラフラした感じは抜けないものの、「これからずっと食べなくても平気！」というハイな状態になります。
自分の身体を鏡で見ると「痩せてる！」と目でわかるようになりました。
１０代後半だったせいか、１日１キロ痩せていました。
３０代になった今では１日何も食べなくても１キロ痩せることなんてないわ。。
断食が終わってから。。
断食が終わってからは「いっきに食べると身体に負担がかかる」という情報をネットで得ていたのでちょっとづつ食べるようにしました。
当時１０代だったチノはは嫌いなものが多かったのですが、「ピーマン」や「しいたけ」が食べれるようになりました。セロリなんかも食べれるようになりました。(セロリは今も嫌いですが)
何を食べてもおいしく感じることができました。
しかし！！
お風呂に入ると、、、
髪の毛がどんどん抜けていくのがわかりました。
髪を洗うとどんどん抜ける髪の毛。。。 当時１０代で、まだチノの髪はフサフサでむしろ髪の毛が多すぎて嫌だったのに、どんどん髪の毛が抜けて、、、かなりショックでした。
髪を洗うといつも抜ける髪の毛は１０本ぐらいだったのに、、、
かなり抜けるようになりました。
体重は１日１キロ減っていたので７キロほど痩せたと思います。
結局すぐリバウンド
一時的に食べることは辞めていただけなので元の生活に戻ってしまえば、もちろんリバウンドです。
体重はすぐに元に戻りました。 その後も断食が簡単に痩せれることを知ってからは何回か短い期間の断食を繰り返したりしましたが、体重は減るものの、すぐにリバウンドしてしまうのでした。
リバウンドしないためには断食後に運動をしたり、食べる量を減らすのがもちろんよいのですが、
それがいつもできるのであれば断食でダイエットする必要なんてありませんよね。。
やはりダイエット目的で断食するのであれば、１日だけ何も食べないとか身体に負担が掛からない程度の断食がいいと思います。
でもやっぱり運動をしたり、食べる量を減らしたりするのが一番理想だと思います。
まあ、それがなかなか難しいんですけどね。。
断食のメリットは・・・
断食のメリットはズバリご飯がおいしく感じられたり、嫌いな食べ物が減ることでしょうか。
もし断食に興味がある方は断食が終わった後に、嫌いなものを食べてみることをオススメします。
好き嫌いがなくなるチャンスかもしれません。
他には便が出なくなることですね。チノはお腹が弱いので便が出なくなるのはトイレの心配をしなくてもいいので気持ちが楽でした。
ただ、チノみたいな1週間の水だけ摂取の完全断食は髪の毛が抜けたりするかもしれません。
断食する際はお粥のみのプチ断食とか身体に負担にかからない方法がよいのかもしれませんね。
結論
ダイエット目的での断食はオススメしません。
運動なんかする暇なんてないしお腹空くから食べる量を減らすなんて無理だわ！！！なんて方は
断食をするよりも外食する回数を減らしたり、普段食べているものを野菜や豆腐などに置き換えたりするのがいいかも？
